Workshop Mindfulness Introductie
In de workshop mindfulness maak je kennis met mindfulness. Je ervaart in praktische oefeningen wat mindfulness is en voor je kan betekenen.
Workshops
In de mindfulness workshops kan je met praktische oefeningen ervaren hoe bewuste vriendelijke aandacht meer rust, veerkracht en energie kan geven in de hectiek van de dag. Er zijn meerdere mogelijkheden zoals kennismaken met mindfulness, mindful leiderschap, mindful werken, mindful communiceren, werken met (zelf)compassie. De workshops kunnen naar eigen wens op maat worden gemaakt variërend tussen 1-2 uur of een dagdeel. Eerdere ervaring met mindfulness is niet noodzakelijk.
‘Je gelukkig voelen is met andere ogen naar dezelfde dingen kijken’ (Mark Williams)
Minddrift workshops aanbod
Workshop Mindful Werken
De workshop mindful werken is gericht op werken met meer focus, helderheid en plezier ondersteund door mindfulness.
Workshop Mindful Leiderschap
Hoe kan je mindfulness inzetten om je leiderschap te ontwikkelen? Mindful leiderschap gaat over aanwezig zijn, zowel bij jezelf als de ander. In deze workshop maak je kennis met mindful leiderschap.
Verdiepingsdag Compassievol Leiderschap
Juist nu zijn compassie naar jezelf en elkaar van groot belang. Deze verdiepingsdag resulteert in hoe je compassievol leiderschap kan inzetten in je werk en leven.
Workshop Mindful Communiceren
Sta je wel eens stil bij hoe je luistert en in gesprek bent met de ander? In de workshop mindful communiceren krijg je meer inzicht in je automatische patronen en oefent nieuwe vaardigheden in mindful luisteren en spreken.
Mindful morning
Wil je vrijdag je (werk)dag met ontspannen aandacht beginnen? Neem dan deel aan Mindful Morning. Elke 1e vrijdag van de maand (augustus niet) van 7.45 – 8.45 uur.
Zie hieronder voor meer informatie over de workshops:
Workshop Mindfulness Introductie
Na de workshop mindfulness waarbij ervaringsoefeningen centraal staan heb je een idee wat mindfulness voor je kan betekenen. Je ervaart wat het effect kan zijn van niet-oordelende aandacht in dit moment en hoe mindfulness kan bijdragen om stress te signaleren en verminderen, bewust keuzes te maken en meer rust en energie te krijgen.
In de workshop ervaren deelnemers:
- meer rust en ontspanning
- hoe ze stresssignalen beter kunnen herkennen
- hoe ze korte oefeningen gedurende de dag kunnen toepassen
- wat een mindfulnesstraining kan doen om beter met stress om te gaan
Duur: 1-4 uur, in overleg
Data en kosten: in overleg
Workshop Mindful werken
In deze interactieve workshop maak je kennis met mindfulness en ontdek je hoe korte breinpauzes kunnen zorgen voor meer focus, veerkracht en energie.
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan dit moment, zonder oordeel. Dat is niet zo makkelijk. Het leven is druk en de werkdruk vaak hoog. Cliënten en collega’s vragen steeds je aandacht. Hoe houd je hierbij het hoofd koel en het hart warm, met aandacht voor wat jijzelf en je omgeving nodig hebben in het dagelijks werk?
Na het volgen van de workshop mindful werken kan je:
- korte breinpauzes nemen
- stress beter signaleren en verminderen
- effectievere keuzes maken
- beter omgaan met de stroom emails
- effectiever vergaderen
- met meer plezier en energie werken
Duur: 4 uur
Datum: 13 maart (vol), 19 juni 2023
Locatie: Radboudumc
Kosten: € 150,00 (inclusief BTW en hand-out)
Workshop Mindful Leiderschap
In de workshop mindful leiderschap wordt stilgestaan hoe mindfulness je leiderschap kan verdiepen. Leidinggeven met bewuste niet oordelende aandacht begint bij persoonlijk leiderschap. Ervaringsoefeningen en bewuste aandacht voor het lichaam staan centraal. De workshop is een introductie op de training mindful leiderschap.
In de workshop ervaren deelnemers wat mindfulness kan betekenen:
- om krachtig, inspirerend en verbindend leiderschap te ontwikkelen
- meer rust en ontspanning in werk en leidinggeven
- hoe krachtig de taal van het lichaam is
- om bewust keuzes te maken
- om effectiever te communiceren
Duur: 1,5 uur
Datum: in overleg
‘Je kan de deur voor een ander pas opendoen, als je zelf thuis bent’
Verdiepingsdag Compassievol Leiderschap
Met (zelf)compassie leidinggeven creëert veerkracht, vertrouwen en balans.
(Zelf)compassie betekent op een vriendelijke, begripvolle manier omgaan met jezelf en anderen. Dit komt onder druk te staan in een veeleisende stressvolle omgeving. In deze verdiepingsdag ervaar je met praktische oefeningen hoe je je verbinding met anderen kan versterken en tegelijk voor jezelf kan opkomen en grenzen aangeven als dat nodig is. Niet alleen in je vrije tijd, maar juist ook bij alle uitdagingen tijdens het werk.
Na het volgen van deze verdiepingsdag :
- herken je jouw eigen wensen, behoeften, waarden en doelen
- kan je beter voor jezelf kan opkomen en grenzen aangeven als dat nodig is
- kan je vanuit een vriendelijke en begripvolle houding omgaan met de wensen, behoeften, waarden en doelen van de ander en/of je team
- heb je meer handvat hoe je jouw persoonlijke kwaliteiten en waarden in compassievol leiderschap kan inzetten
- kan je effectiever omgaan met uitdagingen in compassievol leiderschap
Duur: 09.00 – 17.00 uur
Datum 2023: 25 mei, 30 juni
Locatie: Centrum het Gulden Hart, Bakenbergseweg 72, Arnhem
Kosten: € 295,00 (inclusief, aangeklede koffie/thee en vegetarische lunch, BTW en literatuur)
Accreditatie voor artsen: 5 punten
Inschrijven: neem contact op met info@minddrift.nl
`If you want to be happy, practice compassion
If you want others to be happy, practice compassion’
(Dalai Lama)
Workshop Mindful Communiceren
In de workshop mindful communiceren wordt gebruik gemaakt van Theory U (Senge en Scharmer) en de insight dialogue (Gregory Kramer). Na de workshop ben je beter in staat om te communiceren met oprechte en nieuwsgierige aandacht zonder oordelen. Je ontwikkelt meer inzicht en vaardigheden om:
- met oprechte en nieuwsgierige aandacht in gesprek te zijn
- bewuster om te gaan met automatismen en valkuilen in je communicatie
- open communicatie in je leven en werk toe te passen
Duur: 4 uur
Data en kosten: in overleg
Mindful Morning
Op vrijdag je (werk)dag met ontspannen aandacht beginnen in Mindful Morning. Een uur waarin we mediteren en bewegen in aandacht. De bijeenkomsten hebben steeds een wisselend accent zoals compassie, frisse blik, loslaten en dankbaarheid. We bespreken onze ervaringen en doen inspiratie op met het accent van de dag. De oefeningen komen uit de mindfulnesstraining en zijn geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring met mindfulness hebt.
Je zal merken dat:
- je meer bewust wordt van het hier-en-nu en mogelijke stress, zowel in het hoofd als in het lichaam
- je oefent om mild en vriendelijk te zijn voor alle ervaringen die je opmerkt
- je rust en ontspanning kan ervaren
- je met focus en energie je dag kan beginnen
Duur: van 7.45 – 8.45 uur
Data 2023: 3 maart, 7 april, 5 mei, 2 juni, 7 juli
Locatie: Centrum het Gulden Hart, Bakenbergseweg 72, Arnhem; of online via zoom
Kosten: € 10,00 per uur; € 27,50 per kwartaal; € 100,00 per jaar
Aanmelden en informatie: info@minddrift.nl
‘Een diepgaande daad van liefde is gaan zitten en even rustig samen zijn met jezelf’ (Jon Kabatt-Zin)
©Miep van der Drift 2019
©Miep van der Drift 2019