3 Minuten ademruimte

Heb jij ook net als ik van die volle dagen, zoveel te doen, maar doorgaan, werk wat nooit af is? Ken je het gevoel van ‘nog even dit afmaken’ en ‘ik heb geen tijd voor een pauze’?

Waarom een pauze nemen?

Naast herkennen wat er gebeurt in jezelf, is het belangrijk pauzes te nemen. Je brein rust te gunnen en je lichaam te kunnen ontspannen. Letterlijk stil te staan. Dat kan zelfs in 3 minuten. In de 3 minuten ademruimte sta je stil bij wat je op dit moment bezig houdt, volg je de adembeweging en merk je sensaties in het lichaam op.

Effect van een mini pauze

Het effect is dat je je meer bewust bent hoe het met je is, er mogelijk ontspanning ontstaat en wellicht een nieuwe blik op je bezigheden. Soms ga je daarna met volle vaart verder, soms leidt dit tot andere keuzes. Bij mij werkt het letterlijk verfrissend. Het geeft me rust en ruimte. In het begin kan deze pauze moeilijk zijn, of geforceerd aanvoelen. Als je dit dagelijks doet, zal je merken dat je focus zich snel naar de ademruimte kan verplaatsen. Deze geluidsopname kan je leiden in een adempauze van 3 minuten.