Zorg goed voor jezelf

Wat een hectische tijd is het ineens geworden, met de corona epidemie in Nederland en over de hele wereld. Het werk in het ziekenhuis is druk en intensief geworden. Dagelijks nieuwe maatregelen voor medewerkers, aanpassingen in patiënten zorgprocessen en het inrichten van speciale corona units. Met de collega longartsen, internisten en intensivisten werken we in de frontlinie om de patiënten nu en de te verwachten patiëntenstromen op te vangen.

Dankbaarheid

Sinds deze week houden we telefonisch spreekuur met patiënten, in plaats van op de polikliniek. Wat opviel was het begrip van alle patiënten voor de situatie, en de dankbaarheid naar mij en alle anderen die zo hard werken om met elkaar deze epidemie het hoofd te bieden. Ik zie dat ook elke dag om mij heen. De enorme inzet en betrokkenheid, snelle groei van deskundigheid en delen van informatie tussen artsen en verpleegkundigen in Nederland en wereldwijd, vervullen mij met dankbaarheid en trots, dat ik deel mag uitmaken van dit team in het ziekenhuis. Trots ben ik ook op de Federatie van Medisch Specialisten die leiderschap heeft getoond door de urgentie van nieuwe sluitingsmaatregelen in Nederland met de minister te bespreken. Dankbaar dat inmiddels heel Nederland zich aanpast en gehoor geeft aan de landelijke maatregelen.

En ik merk dat het helpt om dankbaarheid te voelen. Dankbaarheid kan kleine momenten van geluksgevoelens geven. Dit hebben we nodig. De hectiek en meerdere nieuwe updates per dag maken dat we met onze focus en aandacht volledig in de corona crisis worden getrokken. Alle energie gaat daar heen. We weten echter niet hoe lang deze crisis gaat duren, en wat ons nog te wachten staat. Dank ook voor het landelijke applaus voor alle mensen werkzaam in de zorg dinsdag om 20.00 uur. Hoe hartverwarmend en ontroerend was dat.

Zorg goed voor jezelf

Het is nu meer dan anders van vitaal belang om gezond en energiek te blijven. We hebben allemaal ook rust, ontspanning en een zo gezond mogelijk lichaam nodig. Je lichaam is je bondgenoot om te vertellen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Hoe kan je bewustzijn van het lichaam ontwikkelen en ermee contact maken? Geef aandacht aan wat het lichaam nu nodig heeft. Stop, haal bewust adem en richt de blik naar binnen. Mediteer, doe een ademoefening, staar een minuut naar buiten, neem bewust een pauze. Dit hoeft niet lang te zijn. De kracht zit in de herhaling, van kleine momenten een aantal keren per dag.

Inspiratie

Maak je eigen lijstje waar je blij van wordt, energie van krijgt! Zoals:

ga naar buiten, geniet van de ontluikende lente en warmte van de zon (de natuur geeft rust in het brein)
beweeg, ga (buiten) sporten
maak muziek
luister naar muziek (muziek verbindt)
lees een boek, gedichten
ga schilderen, tekenen, breien, haken, doe iets creatiefs (dat inspireert)
bekijk een kunstboek of kunstprogramma nu de musea dicht zijn
doe een bordspel (maak verbinding)
spreek elkaar via facetime/skype zodat je elkaar kan blijven zien
organiseer of volg online wat je normaal in groepen of bijeenkomsten zou doen (ik volg deze week buiten en online een yogales, in plaats van in de zaal)
ga lekker koken en eten thuis met je naasten nu de restaurants gesloten zijn (alle vertrouwen dat er genoeg eten te koop is voor ons allemaal)
ga in bad
slaap lang
deel grappige filmpjes met elkaar en lach (lachen ontspant)
….. (vul je eigen lijst aan)

Reizend met de trein ’s morgens vroeg naar het ziekenhuis zag ik de opgaande zon. De lucht kleurde rood en geel, water glinsterde in de ondergelopen uiterwaarden langs de Rijn en Waal met zwermen vogels en koeien stonden rustig te grazen. De natuur heeft geen weet van de corona epidemie. Respecteer de natuur, en geniet van alles wat er wel is. Wees dankbaar en zorg goed voor jezelf, en voor elkaar.